私の手の中で
笑ったり泣いたりしていた子どもたちは
今では自分の足で
しっかりと遠くまで歩いていくようになりました。
だからこそ
今になって後悔していることがあります。
私の中で勝手に作り上げていた
「ちゃんとしなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
という価値観に縛られて
あのころ
もっと子どもたちの横で笑ってあげればよかった。
後片付けが頭をよぎってしまい
先回りして止めるのではなく
「やってみようか」
と見守ってあげればよかった。
当時の私は
心に余白を持つことができなかったのです。
だからこそ今
同じように頑張っている誰かの心に
少しでも余白が生まれるきっかけになれば
と思ってまとめました。
気持ちを落ち着かせる香り
金木犀の香り（安心感・ノスタルジー）
金木犀の香りって
なんだか懐かしくない？
昔から
学校へ行く曲がり角だったり
マンションの植木に植えてあるイメージで
ふっと香るだけで 心がポッと温かくなる。
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柑橘系の香り（気分転換・リフレッシュ）
柑橘系の香りをいっぱいに吸い込むと
頭の中に
さわやかな風が吹いたようにすっきり して
気持ちを切り替えられる気がする。
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部屋の雰囲気を整える“やわらかい光”
人感センサーの間接照明
パキッとした光ではなく
暖色系のやわらかい光がつくだけで心が落ち着く。
夜の家事や寝かしつけのあと
ふっと気持ちがゆるむ瞬間をつくってくれる。
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自分をいたわる“ちょっとしたご褒美”
入浴剤・バスソルト
自分のための時間。
子供が小さかったころは
とにかく時間との勝負だったので
子どもと一緒にお風呂に入り
寝かしつけたあと
一人でゆっくりとお風呂に浸りなおす …なんてことも。
その数十分が
心の余白を取り戻す大切な時間。
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ボディクリーム・オイル
お風呂上がりにボディクリームを塗る時間は
自分のための高級タイム。
たった5分だけど
その5分が私へのご褒美になる。
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心を整える“ひとり時間”をつくるアイテム
手帳・ノート
イライラしたら
まず吐き出すことが大事。
身体に
心に溜め込むと
いつか爆発してしまう。
だから私は
とにかく書いて、書いて、書き出す。
あとから誰も読めないような
ぐちゃぐちゃな字でいい。
怒りを紙にぶつけることで
心が軽くなる。
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コーヒー・紅茶
夏でも冬でも
温かいものは身体と心を温めてくれる。
お気に入りのコーヒーや紅茶をゆっくり飲む時間は
自分を取り戻すスイッチ。
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Audible（オーディブル）
オーディブルを聴きながら家事に没頭し
一人の世界に入り込むのもよし。
自然音に身を任せて、
心を静かに整えるのもよし。
タイマー機能があるから
寝落ちしても安心。
心の余白をつくるために“手放す”サービス
家事代行サービス
何もかも嫌になってしまう前に
家事はプロに任せて
自分を大事にすることが一番大事。
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ハウスクリーニング
疲れた心と身体で掃除するより
プロに任せて
自分をメンテナンスする時間をつくる。
そのほうが、心の余白が広がる。
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まとめ
心に余白があると
- 子どもに優しくできる
- 自分にも優しくできる
- 無理しないで生きられる
- 小さな幸せに気づける
余白は
自分を大切にするためのスペース。
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